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导读:祛痘妙招 科学饮食保肌肤抗击痘痘,长痘怎么办?常说病从口入,那就从饮食做起吧 。其实很简单:三多两忌 。
一多:多吃含锌含钙食物 。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合 , 而钙能安抚神经 。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。牛奶则是补钙的首选 。
【祛痘妙招 科学饮食保肌肤抗击痘痘】二多:多吃维生素含量多的食品 。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E 。因为维生素A对肌肤有再生作用 。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀 。
维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织 。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢 , 加速细胞生物氧化 , 平复暗疮 。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了 。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中 。
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