童年常做噩梦或精神有问题 _生活经验

【童年常做噩梦或精神有问题】

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童年常做噩梦是病吗
1、童年常做噩梦预示有精神问题
做梦与人的身体状态、精神状态有一定关系。英国的一项新研究显示,在儿童时期经常做噩梦,可能预示着精神健康问题。
研究人员对6796名英国儿童进行的跟踪调查显示,大多数儿童都做过噩梦,其中约37%的儿童连续多年常受噩梦困扰。约1/10的儿童出现过夜惊情况,主要集中在3～7岁之间。
进一步研究发现,多年经受噩梦及夜惊困扰可使儿童精神健康风险升高约2～3倍,其他睡眠问题则与这种风险无明显关联。
研究人员说,儿童偶尔出现噩梦或夜惊情况属正常现象,但如果经常、连续出现,则有必要警惕精神健康问题。研究人员推测,经常做噩梦或夜惊可能预示着大脑神经连接会出现问题,导致区分真实和虚幻、睡眠和清醒的“界限”模糊。
2、噩梦有什么原因
睡前过度、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。
发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
3、哪些生活细节会导致做噩梦
3.1、常吃辛辣食物
一项研究显示,晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男子的睡眠情况相比,吃辛辣食物休息时,醒来的次数更多,睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温,从而扰乱睡眠。

3.2、摄入过多的脂肪含量
有人研究发现白天吃高脂肪食物越多,睡眠质量越差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响,容易让人做坏梦。

3.3、饮酒过多的因素
酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,但是一旦它的作用逐渐消失,就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

常见的噩梦有哪些
1、梦见自己从高处跌落
高空失足跌落往往体现出对失控的恐惧。着名精神分析学家荣格讲过一个案例:一个爱登险峰的人曾梦到从高处摔落,荣格警告他暂时停止登山活动,但他不愿听从,后来果然摔死了。因为他梦中的跌落正是潜意识在提醒他,现实中的冒险行为存在失控的危险。有时,失足跌落的梦是生理原因造成的,比如马上就要睡着时突然梦到失足而惊醒,可能由血压变化导致。
2、梦见自己被人追赶
此时常常看不到追赶自己的到底是什么,或感觉追赶自己的是恶魔、野兽、害怕的人等。这是因为白天遇到了难办的事,于是想逃避;也可能投射出内心的不安全感以及对周围环境的恐惧和防御。经常梦到被人追赶,要好好思考自己有哪些恐惧、逃避的东西。
3、梦见心爱的人死去
这种梦往往藏有我们对亲人的挂念和对失去他们的恐惧;也可能是担心失去一些对我们来说非常重要的东西,而在梦中以失去亲人的方式表现出来。
防止总做噩梦有什么方法
1、保持卧室空气清新
人在睡眠周期的某个特定时间点闻到香味(花香或菜香),会增加做美梦的概率。反之,如果闻到硫磺等难闻的气味,则更有可能做噩梦。梦对睡眠具有保护作用。将积极的因素带入睡眠当中,你的梦自然香甜。
注意:睡觉前不要在卧室内喷洒花香香水,它对你的睡眠和美梦没有任何帮助。
2、听舒缓/放松的声音
人在熟睡的时候,大脑可以通过一个窄的窗口接收外界的声音。它也许不会吵醒你,但可以进入你的意识。比如,当你从火场的噩梦中惊醒后,会发现在梦中听到的火警警报声其实是闹钟的铃声。
因此,晚上睡前听一段令人感到舒缓且放松的轻音乐或大自然的声音,可能会使你一夜好梦。
3、注意合理饮食
常吃奶酪、辛辣食物,或者暴饮暴食,会增加噩梦的发生概率。因此,建议晚餐后至少2个小时再就寝,并保证睡眠环境足够安静。但这并不意味着你必须饿着肚子睡觉。事实上,节食者虽常做关于美食的“美梦”,但也会因低血糖被饿醒,影响睡眠质量。

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