【跑步无氧力量训练方法】1、这个得根据你的个人体质来决定 。如果你是没有运动基础刚开始运动 ， 可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练 。
2、如果天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主 。反之 ， 有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主 。
3、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。
4、无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。
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