一般正常速度的所用时间为10分钟以内，体质较好或受训过的可以在7-8分钟内 ， 比较突出的则在7分钟内可以完成 。由于各人体质不一样 ， 所需时间会有一定差距，量力而为避免造成运动损伤 。
在跑步前应有充分的热身运动，使身体处于比较活跃的状态 ， 避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤 。
跑步后应注意拉伸运动，放松肌肉韧带 ， 舒缓大腿小腿手臂和背部肌肉，避免肌肉酸痛 。
【两公里跑步几分钟合格】跑步不仅是一种体育锻炼方法还是有氧呼吸的有效运动方式，刚开始可选择慢跑 ， 避免突然大量运动导致身体损伤 。

两公里跑步几分钟合格的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 手擀面煮几分钟能熟
• 白水煮鸡肝煮几分钟
• 生蚝开口后蒸几分钟 蒸生蚝用冷水还是热水蒸
• 跑步技巧和动作
• 跑步真能美腿瘦腿吗？
• 英雄联盟云顶之弈几分钟能投降
• 鹌鹑蛋煮几分钟就好了
• 空气炸锅蛋挞180度烤几分钟
• 夏天怎样跑步减肥快？3大跑步秘诀不容错过
• 怎么找到适合自己的跑步方法