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平板支撑并不能达到很好的减肥效果,平板支撑是一种力量锻炼,更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率,仅仅做平板支撑热量消耗不足,并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快,还得通过较长时间的有氧运动,同时控制饮食,减少热量摄入 。
【平板支撑怎样做能减肥】做平板支撑时,以手肘和脚尖作为支撑点,手肘打开与肩膀同宽,处于身体正下方 。腹部收紧,臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右,重复多组 。做这个动作时候,要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。

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