【2 美容养颜 食物选择很重要】

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4、荔枝
现代医学以为，荔枝含维生素A、B1、C ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研讨证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。


5、全麦面包
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质 ， 它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩 ， 眼睛亮堂 。
6、鱼
鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮 。

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