【3 美容养颜 食物选择很重要】

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7、豆类
无论是什么豆，都是美容佳品 。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维 。

8、苦瓜
现代医学研讨发现 ， 苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用 ， 增加免疫细胞的活性，肃清体内的有害物质 。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年来慢慢风行餐桌 。
9、木耳
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。

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