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9、莲子百合粥
材料：
粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜 。
做法：
将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成 。
养生功效：
健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
10、栗子桂圆粥
【5 夏天喝粥养生 介绍14款夏季养生粥】材料：
粳米100g、栗子100g、桂圆肉5og、葡萄干、白糖 。
做法：
将栗子去皮，糯米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内 ， 上煮沸后用文火慢煮成粥 。
养生功效：
益血补虚，暖脾暖胃 。
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