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甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿 ， 使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直 。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等 。
揉腿肚：以两手掌夹紧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次 ， 然后用同法揉动另一条腿 。此法能疏通血脉，加强腿力 。
【2 有车族腿部肌肉未老先衰 要常动腿】扭膝：

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