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经常活动
在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下 。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步 。
伸展背部
【2 白领预防腰酸背痛的小妙招】对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛 。坚持在工作时每隔15分钟站直身体 ， 将双手置于后腰上，向后倾身 。伸展时动作应该缓慢而平稳 。

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