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恰当提举物品
提一只箱子、一袋食品 ， 都可能引起背痛 。当你提东西时，将它尽可能与身体接近 。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直 ， 然后弯曲膝部蹲下拾起 。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负 。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布 。
睡觉时锻炼
【3 白领预防腰酸背痛的小妙招】平躺时膝盖下垫个枕头 ， 以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲 。但无论如何必须使用低厚度的枕头 ， 因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度 ， 从而使脊椎弯曲 。

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