【2 多吃菌菇轻易做瘦姑娘】
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二、菌菇类减肥食谱推荐
1、天然的降脂明星——金针菇
金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物,经常食用能降低胆固醇,预防高血压及心血管疾病 。更被称为“减肥菇”,是不可多得的天然的瘦身纤体师 。它的维生素B含量是所有菇类中最高的,不但具有消除疲劳的好功效,还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢,让减肥计划更顺利 。丰富的不溶性食物纤维成分,能存进肠胃的代谢功能 。拥有的尼克氨元素 , 可促进维生素B的作用与糖质的代谢,对减肥也有利 。
天然的降脂明星——金针菇
最佳搭配:金针菇白菜豆腐汤材料:金针菇200g , 白菜50g,豆腐4小块 , 油、盐、葱花各适量 。
做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净 , 在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了 。
食用时间:代替晚餐食用 。
功效:除了金针菇外,白菜和豆腐也是减肥胜品,它们在营养要素方面相辅相成,豆腐是高矿物质和低脂肪的食品,能加快新陈代谢 , 而白菜具有高纤维素,可以紧塑皮肤纤维 。
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