糖尿病如何长胖 _生活经验

【糖尿病如何长胖】

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糖尿病如何长胖
1、糖尿病如何长胖
糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病可以通过服药和调节饮食的方式长胖。饮食治疗是糖尿病的基础疗法,适用于各型糖尿病。首先要分清目前的体重是保持稳定还是仍持续下降,因为长期血糖控制不良或其他消耗性疾病等都会导致体重下降,血糖控制好以后体重就会保持稳定。在增加热量摄入的同时,还要增加一定量的优质蛋白质,适当增加瘦肉类、鸡、禽蛋、奶制品、豆制品等食物。补充充足的维生素和铁质,动物类食品与植物类食品同时选用,可促进铁质的吸收利用。监测体重,一旦体重恢复至正常应调整饮食至正常水平,不要导致体重超重而矫枉过正。少量多餐,保证设计的膳食量能够充分摄入。
2、糖尿病的病因
遗传因素是糖尿病的病因之一。通常1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向,至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。1型糖尿病有多个DNA位点参与发病,其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。在2型糖尿病已发现多种明确的基因突变,如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。环境因素也可导致糖尿病。进食过多,体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。1型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素β细胞。
3、糖尿病不能吃什么
糖尿病不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的,基本都含大量淀粉,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。
糖尿病的“苗头”
1、吃得多、喝得多、尿得多,但人消瘦。胃口也大增,但人却消瘦了不少,很多人以为自己患了甲状腺疾病。然而多饮、多尿、多食、消瘦也是糖尿病的典型症状。
2、突然视力模糊,看不清东西。当人体血糖升高时,葡萄糖及其代谢物进入眼球晶状体,组织内盐份随糖大量排出,渗透压降低,而水分子经晶状体囊过度转移到晶状体内,晶状体膨胀变凸,前后曲率改变,屈光力增强,形成一过性近视;血糖降低时,引起相反的渗透压改变,则发生远视。
3、无端端周身皮肤瘙痒,或反复起疖子。糖尿病因皮肤内葡萄糖含量增高,刺激皮肤发痒,或因皮肤长期处于慢性脱水状态,出汗减少,皮肤过度干燥而瘙痒。
4、后脚发凉,或四肢发麻、疼痛。血糖过高容易引起血管病变、神经病变,导致糖尿病人经常感觉四肢发凉、麻木甚至疼痛。

怎样预防糖尿病
1、饭量一定要算计。过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70% 。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少很有必要。
2、安步当车更健康,适当增加体育锻炼,每天走35分钟的路,糖尿病患病大大降低。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高。
3、多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种,请不要购买。
4、垃圾食品不要碰。每周吃两次垃圾食品的人,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

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