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洋葱降血糖吃法
1、洋葱降血糖吃法
1.1、洋葱葡萄酒
食材准备:红酒1瓶,洋葱1个 。
方法步骤:
洋葱洗净去皮,切半月形放入能密封容器中;
然后倒入红酒淹没洋葱,盖盖密封,放于阴凉处;
大约2到8天就可以取出洋葱,饮用红酒了 。
1.2、洋葱炒蛋
食材准备:鸡蛋、洋葱、盐、植物油 。
方法步骤
首先将洋葱清理干净,然后将洋葱的头尾全部去掉,并且全部切成丝 。
在碗中打入两个生鸡蛋,加点盐搅拌均匀 。
在炒锅中倒油,放入洋葱丝,加入盐搅拌均匀 。
然后将鸡蛋倒入进去,中小火 。
当洋葱与鸡蛋的表面出现金黄色的时候,就将它们整体翻转180度 。
当两边都呈现金黄色的时候,那么就可以出锅了 。
2、血糖高哪些水果不能吃
2.1、柿子
柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且还都是单糖跟双糖,最不合适高血糖病人 。
2.2、甘蔗
甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质 。
2.3、荔枝
荔枝其含葡萄糖也较多,血糖高的人尽量以免食用 。
3、哪些水果可以降血糖
3.1、无花果
无花果对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显着功效 。
3.2、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效 。
3.3、苹果
苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用 。
降血糖的食谱
1、鲫鱼白扁豆粥
【洋葱降血糖吃法】 鲫鱼肉200g,白扁豆25g,小米30g,盐、葱花适量 。将小米、白扁豆洗净,加水适量,大火煮5分钟,改文火煮至八成熟后,将鲫鱼肉放入,煮至烂熟,撒少许葱花、精盐即可 。此粥益气滋阴,可辅助治疗糖尿病 。
2、香蕉粥
香蕉250克,冰糖、粳米各100克 。香蕉去皮,切成丁 。粳米淘洗干净,清水浸泡2小时,捞出沥干 。将锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸,再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬30分钟即成 。
3、苹果山楂汁
苹果200克,洗净,连皮切碎;山楂50克(去核),洗净,切碎 。同入家用果汁机中,高速搅成糊状,去渣,滤汁,小火煮沸即成 。早晚分服 。可平肝降压,软化血管 。对有动脉硬化患者尤为适宜 。
降血糖的零食
1、奶酪和全麦饼干
低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为全面,也可以搭配胡萝卜或苹果片 。
2、桃仁和水果干
这种搭配能为人体提供足够的能量 。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项研究成果显示:桃仁能避免餐后血糖水平飙升,并保持饱腹感 。由于这两种食物的热量较高,各食用两大汤匙即可,其热量相当于20克的碳水化合物 。
3、豆泥和新鲜蔬菜
用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆泥作为蘸酱,搭配黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条食用即可 。
4、酸奶和葡萄干
在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干,这是糖尿病患者完美的零食 。
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