文章插图
这套练习没有固定的时间 ， 也不需要离开工作岗位 ， 甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操 。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可 ， 在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟 。
第一节：
【上班族超适用的隐形体操】坐在凳子上 ， 两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部，小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30-40 次 。
第二节：
坐姿 ， 用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力 ， 1分钟内重复做30～40 次 。

上班族超适用的隐形体操的详细内容就为您分享到这里，【精选笔记】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2 上班族超适用的隐形体操
• 5种职场健康养生法 上班族必知
• 3 上班族超适用的隐形体操
• 2 5种职场健康养生法 上班族必知
• 3 5种职场健康养生法 上班族必知
• 4 上班族超适用的隐形体操
• 4 5种职场健康养生法 上班族必知
• 5 5种职场健康养生法 上班族必知
• 2023护士节送护士什么礼物比较好 护士节送护士最实用的东西
• 黑卡纸是做什么用的啊