文章插图
第五节：
【3 上班族超适用的隐形体操】缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25～30 次 。
第六节：
用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30～40次 。
整套练习6分钟，最好每隔1小时进行1次，这套操虽然身体的各关节不直接参与活动，但可以使各部位肌肉时常处于工作状态，而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是最容易堆积脂肪的地方 。

3 上班族超适用的隐形体操的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2 5种职场健康养生法 上班族必知
• 3 5种职场健康养生法 上班族必知
• 4 上班族超适用的隐形体操
• 4 5种职场健康养生法 上班族必知
• 5 5种职场健康养生法 上班族必知
• 2023护士节送护士什么礼物比较好 护士节送护士最实用的东西
• 黑卡纸是做什么用的啊
• 热水器花洒是通用的吗 热水器花洒怎么拆
• 用和不用的区别真的很大
• 上班族治胃病的偏方