【3 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛】

文章插图
运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉 ， 感觉它的运动 。
B.压头
动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织 。如图，将手放在头部侧后方 ， 然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位 。
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