【9 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛】

文章插图
这个动作同样强调“对抗” 。手掌和头部是两个发力点，感觉肩膀内侧肌肉在它们的力量带动下做轻微往复运动 。
TIPS：整个过程中肩膀内侧肌肉应始终处于紧张状态 。
C.反手上抬
动作要领：

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