文章插图

TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部 。
B.天鹅翘首
【5 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛】动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课” 。如图所示，平趴于地面，手放在肩膀两侧 ， 脊柱、腹部慢慢收紧抬起（一定不能用手“撑起”身体），只到手臂打直 。

5 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 6 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
• 7 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
• 8 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
• 9 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
• 10 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
• supbro喷雾原理
• 11 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
• 12 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
• 骨盆不适做什么瑜伽动作
• 13 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛