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恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作 ， 让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲 。动作如图所见 。
C.肩基举桥
【6 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛】动作要领：平躺于垫子上 ， 小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面 。

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