
文章插图
因为,人体阳气的生发和闭藏的状态,是与睡眠密切相关的,当我们清醒时 , 阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏 。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内 , 不利于“春夏养阳” 。但古代医家也强调,虽然春季要“晚睡早起” , 早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体健康不利 。
二、运动要增加
【2 春季养生五要素 减少睡眠增加运动忌动怒】虽然《黄帝内经》对运动并不像西方文化那样重视,但对于春季,提出了“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地散步 。因为一则可以通过运动长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气 , 适度的运动对人体的阳气有长养的作用 , 运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意;二则通过观赏自然环境中的新绿,达到疏达肝气的目的,这是春季养生气的一项重要内容 。因为《内经》认为,自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏,与不同的脏腑存在着不同的入通关系,青绿色是可以入养肝脏的 。多看绿色,多运动 , 可以舒肝养肝 。
2 春季养生五要素 减少睡眠增加运动忌动怒的详细内容就为您分享到这里,【精选笔记】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 王者荣耀2023五五开黑节活动时间玩法一览
- 实用五妙招 上班族熬夜也不显老
- 3 春季养生多吃粗粮 每天一两熬粥正好
- 春季来个中医美颜养生
- 五一腾讯游戏可以玩多久?限玩时间最新通知
- 2 春季养生拒绝让孩子吃反季节水果
- 3 春季养生拒绝让孩子吃反季节水果
- 蜜糖山药如何做
- 4 春季养生多吃粗粮 每天一两熬粥正好
- 2 春季来个中医美颜养生