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【5 春季养生多吃粗粮 每天一两熬粥正好】吃粗粮 每天一两正好
吃粗粮要多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作 。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水 。
循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量 ， 会引起肠道反应 。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时 ， 应该循序渐进 ， 不可操之过急 。
搭配荤菜吃粗粮：饮食要讲究荤素搭配，营养平衡 。粗粮虽好 ， 也不能一次吃太多，每天吃粗粮以50克为宜，但也应根据个人情况适当调整 。

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