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·每隔2-3小时吃点什么
每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感 。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦 。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升 ， 从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求 。
【2 教您几招抗疲劳】·摄入更多食物纤维
食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高 。通常来说成年人每天需要25至30克纤维 ， 全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容 。
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