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【跑步跑了膝盖疼怎么办】1、冰敷：如果你跑完步,膝盖很疼的话 。可以用冰块或者放在冰水里的毛巾敷在疼的地方 。这样可以缓解你的疼痛 。
2、如果跑完步后,膝盖就非常疼,那么之后就要注意一些行为 。尽量少做低矮的凳子或者弯腰捡东西,可以降低膝关节的摩擦 。
3、热敷：如果你跑完步膝盖非常疼的话,你可以试一试热敷 。用热水泡过的毛巾放在膝盖上,可以活血 。
4、跑步前拉伸：你跑完步之后,膝盖疼,很可能是因为你跑步前没有拉伸或者跑步的动作不规范导致的 。

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