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【跑步注意哪些事项】长跑前,应先做5-10分钟的热身运动,如走路及伸展操,要做到相应的关节要感到发热、体温上升,心跳稍微加速 。两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节 。屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节 。交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节 。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 。

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