【跑步多了膝盖疼怎么办】

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1、适当调节自己的跑步姿势 。膝盖在跑步以后会感到疼痛,一个很重要的原因就是膝盖在跑步的过程中所受的压力过大 。要减少膝盖所受的压力,就要学会去改善自己的跑步姿势：减小跑步的步幅,用脚外侧先落地 。
2、进行一定量的力量训练,增强自己的肌肉力量 。肌肉是有保护自己关节的作用的,肌肉太弱的话,自己的关节就会得不到较好的保护 。去进行一定的腿部肌肉力量训练,去强化自己的腿部肌肉,从而有效的保护自己的膝盖不受伤 。
3、跑完以后进行一定的放松练习 。跑完步后的拉伸,可以帮助膝盖有效的去缓解疲劳和疼痛 。

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