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坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上 。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提 。
tep2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次 。
效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼 ， 让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线 。
【7 白领必学工间操改善颈椎还减肥】症状5：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛 。
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