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【2 白领养生五招 舒缓身体排毒提神】专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜（约为饭碗一碗半的蔬菜量 ， 等于三份蔬菜） 。或者一星期内订一天为“清淡健康”日 ， 那天多吃蔬菜水果等清淡饮食 。“因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担，”专家表示 。
2、闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人紧绷 ， 利用简单的肌肉松弛法，使人可专心注意自己身体肌肉的变化 ， 借以达到全身松弛状态方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上快速地 。拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟 ， 然后再慢慢放松反覆进行肌肉“紧 - 放松” 。动作 ， 从头，眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行 。

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