【3 白领养生五招 舒缓身体排毒提神】

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3、好睡自然醒
专家建议 ， 成人每天一定要睡足8小时 。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够 。
容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶 。研究发现温牛奶中的色胺酸（试ptophan），可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠 。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果 。
睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服 。

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