【2 武术养生之基本功练法】
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3、双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴 ， 两臂分别向前和向后做直臂绕环 。顺、逆时针绕环交替进行 。
学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺 。
双臂绕环
4、两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时 ， 右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环 。两臂顺、逆时针交替进行 。
学练要点：身体正直 ， 两臂伸直，绕环协调和顺 。
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