【3 武术养生之太极拳要义】
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八、太极拳的无动意
在向前弓步时,不要有向前去的动意 。在向后坐步时,不能有向后退的动意 。练拳时应养成无动意、无意念、无杂念、无进退的无障碍练拳的习惯 。
九、松肩坠肘
要想符合松肩坠肘的要求第一步要做到坠肘,第二才是松肩 。
十、坐胯（落胯）
十一、修炼太极拳一次有一次体验,一次有一次收益 。一个动作按拳理和本身运动规律,规范准确,要千百次反复的练习 。所谓练中悟,悟中练,自有新的体验 。
十二、练习太极拳的最佳时间，早8点以后头脑最为清醒,记忆力最强 。下午5时到睡觉间的时间；晚上睡觉前习练太极拳,安神促进睡眠,尤其对于那些被失眠所困扰的人群 。可彻底根治睡眠障碍 。
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