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红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养 。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收 。
月子如何吃?
1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿 。红糖的铁含量很高 , 还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁 。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天 。
2. 从流食慢慢过度到正常的饮食 。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此 , 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食 。
【夏日坐月子要注意哪些饮食】
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