击剑的动作要领 _生活经验

文章插图

击剑的动作要领
1、击剑的动作要领是基本姿势和向前向后步法
1.1、基本姿势:基本姿势部份主要包括: 持剑站立,前进,前进,后退,进攻等姿势; 进攻敌手的位置,剑的格挡 /遮护的位置, 敌我两剑的格持及绕避等; 敌我之间的应保持的不同的攻防距离。
1.2、向前向后步法:前脚尖略微伸起(脚背屈),再贴地面随小腿向前迈出约一脚距离,然后脚跟先着地过渡到全脚落地;后脚随前脚向前迈出(起动),并以前脚掌内侧蹬离地面前移,距离与前脚相同;躯干随前脚向前迈出而前移,身体重心保持在两脚之间。
【击剑的动作要领】2、击剑的动作要领是弓步
先伸出持剑臂,再伸前脚尖,同时以膝关节为轴,前脚跟紧擦地面,前小腿向前摆出。在前小腿向前摆出而膝关节尚未完全伸直时,大腿在小腿前摆的带动下积极前伸,重心随同前移。随着重心前移,后脚以全脚掌后蹬送髋,在前脚跟着地之前后腿充分伸展,以加大后蹬力量并获得加速度,但脚掌不得离开地面。前脚落地时以脚跟先着地,然后过渡到全脚掌着地,并随着身体重心的前移使小腿与地面垂直,同时不持剑臂在最后一刻自然向后下挥摆,以保持身体平衡。完成弓步姿势。
3、击剑的动作要领是突刺
在完成突刺后,突刺脚(右脚)先后移,后脚也马上后移,紧接着冲刺。
敌我之间的应保持的不同的攻防距离: 近距离=不用移动,直臂刺击就能以够着对手;中距离 = 需向前移动一步,直臂刺击才能以够着对手; 远距离=需向前移动两步,直臂刺击,或做一个突刺,才能以够着对手。为自己安全起见,剑手们多用远距离,来伺机进攻。
击剑的注意事项
1、击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。
2、热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行3、弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。
4、在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
5、在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。
6、击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。
击剑的好处
1、在搏击交手过程中,双方需要不断的观察,不断的思考,在进入交锋距离内、在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式,能够促进训练者的快速应变能力,尤其对青少年的头脑和智力以及身体的良好发育,都是一种非常有益的培养。
2、由于击剑的基本动作是需要打开髋宽节的,这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼,大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位,而恰恰是这个部位的肌肉,经过长期的训练,可以使击剑爱好者的腿型拥有完美的线条,令身材更加挺拔傲人。
3、长时间的锻炼养成的习惯:面对危机时刻,沉着、冷静、注意观察、迅速判断出对方的动机和下一步行动的可能性;击剑讲究的又是距离防守,所以,你会让对方永远无法接近你的身体,从而抓住时机克敌制胜,击剑可以不断的训练,使这种应变能力慢慢成为本能性的反应,在实际生活中这种危机感,往往会在危难时期让你在**短时间,作出正确的判断和应对。

击剑的动作要领的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：