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一、头颈部运动：可以产后第二天开始做 。平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位 。重复10次 。
二、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做 。平躺，闭口 ， 用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5-10次 。
【2 产后多运动 健康陪你走】三、会阴收缩运动：

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