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可以从产后第一天开始做 。仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气 ， 持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次 。
四、胸部运动：可从产后第3天可开始做 。平躺，手平放二侧，将二手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至二掌相遇，再将双臂向后伸直平放，再回前胸后复原，重复5-10次 。
五、腿部运动：可从产后第5天开始做 。平躺，不用手帮助举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，左右交替同样动作，重复5-10次 。
【3 产后多运动 健康陪你走】

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