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适量的吃点是不会发胖的,但是吃多了很容易胖 。
之所以有人认为吃花生会胖,是因为花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头 。于是,有人据此告诫说,想减肥就应远离花生 。
【花生米吃多了会胖吗】不可否认的是,花生的产热量的确高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40% 。但花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,吃花生米不但不会变胖,还能起到减肥的功效 。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果 。

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