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七八分饱的判断：七分饱是指胃里面还没觉得满,但对食物的渴望已经有所下降,主动进食速度也放慢 。八分饱是指胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不会感觉撑 。
【七八分饱怎么判断】饱感是动物的本能,天生具备 。但人的饱感受很多因素影响,比如边吃饭边交谈、看电视、想事情,吃饭速度太快,美味诱惑等都会分散注意力,令人难以察觉饱感的变化,不到彻底吃饱的程度就停不下来,不知不觉地饮食过量 。因此,要吃到恰到好处的七八分饱,就要专心致志地吃,细嚼慢咽,既能感受食物的味道,也能感受到自身饥饿感逐渐消退,满足感逐渐增强,胃里面逐渐充实饱满,直到七八分饱的程度 。

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