文章插图

十七、搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴 ， 力量由轻到重 ， 直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大 。
【6 上班族日常养生方法大全】

搓颈十八、缩唇
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气 。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气 ， 直到吐完为止，再深深吸一口气 ， 反复十余次 。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换 。
十九、弯腰
双脚自然分开 ， 双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次 。

6 上班族日常养生方法大全的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 立夏吃养生吃什么好
• 立夏养生吃什么水果
• 立夏养生吃什么蔬菜
• 上班族最缺的维生素
• 7 上班族日常养生方法大全
• 立夏节气如何养生
• 老人立夏如何养生
• 上班族瘦腰之锦囊妙计
• 2 上班族瘦腰之锦囊妙计
• 立夏后如何养生