2 武当七阴七阳追魂手怎么练


2 武当七阴七阳追魂手怎么练

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第一式:行预备式一,守丹田、劳宫1-2分钟,然后双手上抬成预备式二 。左式:口吸气,身向左转,同时两手用暗劲,转到左时,气正吸满,吞气·口,引气至丹田 , 同时闭气,然后身体右转,右掌五指下屈,指尖对着乎指第三关节成虎爪收至胸旁,掌心向上:左手向百呈立掌猛击,手臂与肩平齐,掌心向右,掌指朝上,两腿变成右弓步,同时鼻喷气,以意领气,接着身体左转还原预备式,但右手在下,左手在上 。石式:动作同左式,只是方向相反 。
以上左石两式各练一次合为一遍,须练四十九遍,最后原预备式一 。
第二式:接上式,双手上抬至腹成预备式二 , 然后吸气 , 两手用暗劲绷紧 , 气吸满后,吞气一口,引气‘闭气 。闭气时左手用暗劲外旋上举,人工用暗劲下按,当上举下按至一半时,两手迅速上举下按,同时喷气,以意领气 。两手放松收回腹前 。还原,但右手在下,左手在上 。然后 , 换成右手上举,左手下按,其余同上,以上须练四十九遍 。最后还原成预备式一 。
第三式:接上式,吸气,用暗劲将双掌提至胸前,掌心向上,掌指相对(此时气吸满)然后吞气 , 引气,闭气 。气引至丹田后下蹲成马步,脚趾抓地,两手臂用暗劲旋上举 , 掌心向上,掌指朝后,当举至比肩略高三寸时,身体迅速直立 , 两手迅速上举,同时喷气,以意领气,然后双手放松,还原预备式一 。如此反复练习四十九次 。
第四式:接上式,吸气,运暗劲将双手提至胸前 , 掌心向上,掌指相对(此时气吸满) 。然后吞气,引气,闭气 。气引至丹田后,下蹲成马步,脚趾抓地,两掌运暗劲内翻上跷 , 使掌心向前,掌指朝上 。喷气,用暗劲向前推出,手与肩平齐,同时以意领气 。然后吸气两掌变俯掌(掌心向下掌指朝前),并运暗劲收回胸前,使掌指相对 , 掌心朝下(此时气吸满) , 吞气、引气、闭气 。气引至丹田后,运暗劲手肘后摆、手掌外翻上跷,变成左拿心朝左、右掌心朝右 , 掌指皆朝上缓缓向左右两侧推出,推至一半时,喷气,两掌向左右两侧猛力推出 , 同时以意领气 。然后两乒放松还原预备式一,以上动作反复练习四十九次 。
辅助式:马步站立 , 双掌变虎爪置于腰际,前距一米远处点蜡烛一支 。吸气时,右手运暗劲上提至胸,接着吞气,引气、闭气 。气引至丹田后,手掌外翻掌心向前,喷气,右掌向蜡烛猛击,同时以意领气,脚趾用力抓地 。意用劳宫所发出之气把蜡烛击灭,然后右手放松收回腰际,再换左手如上法操练 。一左一右合为一次,共练四十九次,本式可加强劳宫内外放气 。
第五式:左式:左脚脚尖对着石脚脚跟 , 相距约一尺,左膝跪地,成左跪式,右手握拳置于右腰,左手自然下垂,掌指朝前 , 掌心朝下,手掌距地约一寸 。意守丹田劳宫,然后以意引气至劳宫,迅速使内气灌满整个手臂,然后吸气,引气,闭气 。气引至丹田后,左手微用力上举过头 。喷气 , 手掌用暗劲猛力下击,同时以意领气,意将手下顽石击碎(手心仍向下),喷气后,手自然下垂放松 。以上动作重复四十九次 。然后换石跪式,用右手如上法操练四十九次 , 最后还原成预备式一 。
第六式:两掌撑地,相距比肩略宽,手臂伸直,双脚尖点地,双腿并拢伸直,吸气,以意领气灌双臂,吞气,引气,闭气 。气引至丹田后 , 肘弯曲身体下俯,然后双臂用暗劲迅速伸直,同时喷气,以意领气,重复以上动作四十九次 。本式初习者很难达到四十九次,可循序渐进,量力而行 。当练至连续四十九次而脸不红,气不喘的,可在腰背部加砂袋 , 从3公斤开始,每次递加一公斤,直至25公斤止,本式除了锻炼掌力臂力外,还兼练腰力与下盘力量,须知,腰力与下盘力量同七阴七阳手的发劲有密切关系 。
第七式:右式:马步站立,两手下垂,掌心朝下 , 掌指朝前,掌根着力 , 以意领气将手臂充满内气 。然后吸气 , 同时翻掌手心向上,运暗劲提至胸前,掌指相对t此a寸气吸满),吞气,引气,闭气 。待吞入之气引至丹田后,身体右转,变成右弓步,同时右掌变拳上提,拳心朝下 , 拳眼朝后,拳面对着耳部,左掌翻掌下劈,并同时喷气,以意领气,意将顽石劈开,此时左掌掌指朝右,掌心向内 。然后身体左转,还原前形 , 全身放松,接练右式 。
右式:与左式动作相同,唯方向相反 。
以上动作 , 一左一右合为一次,共练四十九次,最后还原成预备式一
【2 武当七阴七阳追魂手怎么练】辅助功:凡习七阴七阳手第一、二段者 , 须配以排打功,以坚其筋骨皮 。练功需备一帆布砂袋,内装铁砂,绿豆、花椒,比例为5:4:1,随练功时间增长,铁砂可逐渐增多 。(无铁砂,可只用绿豆、花椒 。其功效与铁砂相近,且可免去洗手) 。
排打方法:先行预备式调匀气息,然后下蹲成马步,(将砂袋置于身前齐腰高),左手置于腰际间,石手下垂 , 掌指朝前,拿心向下,以意须气灌注手臂,然后吸气,吞气,引气,闭气,气引至丹田后,右手向后向上举 , 再加速向下击,手快要接触砂袋时,猛喷气,手掌用暗劲击打砂袋,同时脚趾抓地,以意领气,然后用鼻吸气(此时不须吞气),右手向后扬t举过头,闭、气片刻,再下击喷气,脚趾抓地,如此鼻吸鼻喷排打四十九次 。排打时必须将手掌手背,手内外侧各排四十九次,排完右手,再排左手 。排打完后,应用外洗药洗手 。若只用绿豆花椒,可免去洗手 。
洗手药方:骨碎补、地骨皮、血竭、豹没、桑寄生、伸筋草、红花、桂枝、五加皮、甘革以上十味药等量加水煎热,练功后烫
穴位:①百会:头顶正中线耳联线之支点处即是 。②印堂:即上丹田 , 两眉连线之中点 。③丹田:脐F一寸三分 。④劳宫:手掌心 。
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