2 武当内家拳与外家拳的区别 _生活经验

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【2 武当内家拳与外家拳的区别】内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，融武术、健身、养生于一体，这就是太极拳。其中最著名的有太极十三势和三丰太极拳。
太极十三势是第一代内家拳，为三丰祖师所创，太极十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元等道家内修养生功法。
太极十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，所以整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之攻防十三组合，融合道家养生丹术，故称太极十三势。其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。
练习时要求形与意合，意与气合，气与神合。形、意、气合之中，神形俱妙;动作之中，绵绵不断，如行云流水，松沉自然;动静之中如绵里藏针，柔中有刚，刚中带柔，刚柔相济，含而不露;呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内涵丰富，意义深远，自古为武当山镇山之宝、秘传之法。
三丰太极拳是第二代内家拳，有一百单八式，相传为三丰真人门下弟子根据太极十三势演化而来，虽没有明显地表现五步八法攻防精要、五脏八脉养生特点，但暗含太极十三势精要。其动作要领、练习要求与太极十三势相同。三丰太极拳亦能通经活络，益寿延年，历来为门下弟子普修的拳法。

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