2 梅花桩简介 _生活经验

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1、练拳时间：
早晨练拳不宜活动量太大，空腹练拳过于消耗体内能量，对身体不好。
中午午时是人气血交换的时辰，不宜活动量大。
晚上练拳，尽量不要跑到树林中，与二氧化碳的含量及在空气中的分布有关。
一般合适练拳时间是在下午四五点钟，尽量远离公路。晚上九点之后不宜活动量太大，精神过于兴奋会影响正常休息。
【2 梅花桩简介】2、练拳前的准备活动：
“老师曾提出，不做准备活动，直接站拳，这是梅花拳不”先事而为之备的要求，使得练拳者直接进入状态。根据自身条件的实际情况，决定是否进行，以不出现损伤为取舍原则。
练拳前的准备活动，根据不同的身体条件，自由决定。针对新生，一般就是放松关节，拉伸肌腱，以免出现训练强度大时的伤损现象。特别注意冬季练拳时，要先做准备活动，待气血活动开后，再开始较为剧烈活动。
3、练拳及带拳的注意事项：
有时候最管用，最直接的办法，往往是最笨的办法。燕老师说过，要领会他的精神，而不是要刻板的有一搬一。
(1)架子
老师的改革，从未降低对架子的要求，四平架子正是在改革的思想上提出的。老师提出精练，是要告诉我们练拳要凝神忘形精神集中。希望大家根据自己的实际身体和时间的情况，确定自己站架子的数量，半趟或者一趟都可以，但要注意提高站架子的效率，即，精练。如果条件允许，希望还是站一整趟架子。

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