3 梅花桩简介 _生活经验

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(2)基本动作
两摆、靠身肘、撒放、双铺掌、忽前忽后、旋转、蜻蜓点水、音乐大八方。这些基本动作，实际考虑同学们课业紧张时间不足的问题，进行选择性训练或者选择其他时间进行不强制性训练。其中忽前忽后、旋转、蜻蜓点水及音乐大八方应当提到首要训练位置。
(3)成拳
成拳的训练非常重要，必须紧抓不懈。冬天气血不容易活动开时，可以做些简单的动作，不一定非得要摔倒在地。季节合适时，成拳的训练要占到正常训练时间的一半以上，按照老师提出的自编成拳的方式进行。
(4)撒放
撒放可以单独拿出来练。手脚要有相应的功力，等到有一定成果之后，可以把它融入到大八方等练法中去，但在新生中要教，要监督他们训练，不能让他们连怎么做都不知道。
(5)腿法
梅花拳手足合一，老师的练法已然包括，希望大家认真训练认真体会。新生根据自己的时间及体能状态进行正踢、里合、“外摆、侧踢的训练，要求做到起腿轻，落腿松，踢起腿来一阵”风。带拳的人，也可以将这几种练法融合到其它训练中去，以节省练拳时间，但要把这几种练法的要求传达到新生中去。
(6)找门
【3 梅花桩简介】两人找门，多人找门，都具有很重要的作用。两人找门对于观察和发现机会从而进手上步出腿，对于一身之法的应用具有很重要的作用。多人找门，则是支撑四面，总揽八方的体现，是在两人找门的基础上更深一层次的训练方法。关于相关作用，恩师已有详细论述，请查阅相关文章或录音。如条件允许，以多人找门训练为主。训练此项时，一定要快速反应，把全身心调动起来。

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