7款减肥餐单，一周轻松瘦掉10斤 _生活经验

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导读：总所周知，饮食是减肥的关键，但是，不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以，小编……
总所周知，饮食是减肥的关键，但是，不是一天两天的饮食就可以减肥的。饮食和运动一定需要持之以恒才有减肥效果啦。所以，小编特意为大家准备一周的减肥食谱，让大家轻松减掉肥肉。
第一天：
早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯
中餐：绿豆汤一碗
【7款减肥餐单，一周轻松瘦掉10斤】下午：露露一厅
晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个
运动：早上走路30min晚上竖腿1小时
第二天：
早餐：一块枣糕+100g红薯
中午：不要吃主食
下午：老婆饼一个
晚上：酸奶两杯+枣糕两块
运动：走路70min
竖腿60min
睡前仰卧起坐40个
第三天：
早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯
中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)
下午：千层雪一小盒同事买的~
晚餐：FB 。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒，，，
运动：晚上走路回家1小时
第四天：
早餐：两杯酸奶+一杯豆浆
午餐：两个小香瓜+两个青菜包子
下午：两个香蕉一个苹果三个草莓
晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶
运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min
第五天：
早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯
中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份
下午：苹果半个
晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块
运动：竖腿40min
第六天
早餐：酸奶200g、豆浆500ml
上午：巧克力6粒+西瓜两小块
下午：枣糕两块+西瓜两小块
晚上：小香瓜两个+阿胶枣6颗
第七天
早餐：酸奶150g、豆浆500ml
上午：阿胶蜜枣200g
中午：苹果一个
下午：苹果一个
晚上：小香瓜一个
运动：早上步行1小时
上述减肥食谱可以帮助大家在一周之内成功减肥。但是，一定要配合上述小编提到的适量运动才有效喔喔。另外，小编温馨提示：减肥不难，难得是大家是否能够坚持下去。所以在这个以瘦为美的时代，不要轻易放弃拥有好身材的机会喔。

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