一周必瘦减肥餐，不挨饿照瘦不误 _生活经验

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导读：虽然肥胖的最大因素是因为多吃了很多食物，但是减肥绝不是以绝食这种伤害身体的方法进行的。饮食同样是减肥的关键。所以，今天，壹药……
虽然肥胖的最大因素是因为多吃了很多食物，但是减肥绝不是以绝食这种伤害身体的方法进行的。饮食同样是减肥的关键。所以，今天，小编就强烈为大家推荐一下饮食减肥食谱，让大家在吃的健康的同时吃出好身材啦啦。
星期一：
中午=鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。
晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。
*烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时。
星期二：
中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。
晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。
*油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。
星期三：
中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。
*鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。
【一周必瘦减肥餐，不挨饿照瘦不误】晚上=火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四：
中午=三颗水煮蛋。沙拉，不限种类之生菜。咖啡或茶。
*水煮蛋沙拉简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎。
晚餐=烤鸡肉(不限部位，但要去皮) 。水煮菠菜。咖啡或茶。
星期五：
中午=一块起司(约150-200G) 。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。
晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。
水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点。
上述减肥食谱不仅美味，并且减肥效果十分好。但是，小编温馨提示：上述减肥食谱一定要配合适量的运动才会真正发挥减肥效果喔喔。所以，不要再懒惰了，赶紧起来减肥啦。

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