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缩小腰围可以做仰卧起坐运动,平躺屈膝,两手放在身体两侧,抬头让下巴尽量碰到胸部,然后举起两手触摸膝盖,注意要缩拢下巴；在慢慢将头降到地板上,放松手臂并做深呼吸 。
【怎样缩小腰围】多吃富含蛋白质的食物,鱼和禽类,五谷和低脂的乳制品 。改变饮食习惯,健康的饮食可以减少糖和脂肪的摄入,并为你的身体提供更多的能量和营养 。少吃加工食品,因为这些食物通常含有不利于瘦身的成分 。
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