文章插图

从身侧由腰部将拳向上勾出 ， 拳面向上 。这个动作是针对手臂和腰部的训练 。
招式三：肘击
将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向 。这个动作是对背部和上肢的塑形 。
【2 搏击塑造完美身材】招式四：下肘击

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