身体“必须要休息”的7个信号

危险信号一:感觉眼睛发酸、干涩,看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神 , 电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用 。

身体“必须要休息”的7个信号

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我们的眼睛是一个很耗气血的器官 , 中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能 。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱 。
危险信号二:头晕头痛,总是一副小愁容
最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳 。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了 。
大脑是神经最集中的器官 , 紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛 。
危险信号三:肩颈部发僵,动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了 。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部 , 就出现了僵硬麻木 。
危险信号四:食量大增
这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足 。这是为什么呢?
身体“必须要休息”的7个信号

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疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子 , 疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜 。
而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食 。
危险信号五:记忆力下降,同事都笑你“老了”
曾经,资料在你的大脑中存档,随用随取 , 最近,干什么都得拿着记事本 , 脑力下降,最大的可能是脑疲劳 。
血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时 , 大脑得不到充足的营养供应 , 脑细胞将产生疲劳,你会记不住事 , 注意力不集中 。
危险信号六:运动后疲劳感持续时间长,都觉得你弱不禁风
周末运动了一下,接下来的几天一直腰酸腿软 , 几乎要到周五才好,这就是明显的疲劳状态 。
疲劳时人肌肉力量下降 , 对运动不适应 , 运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感 。
危险信号七:睡醒了还困,看起来没精神
昨晚睡满了8小时,但早晨起来还是觉得困,人看起来也没精神 。几乎所有的疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠 。
【身体“必须要休息”的7个信号】这是因为当大脑疲劳时 , 神经已经兴奋太久,甚至出现了功能紊乱,在进入睡眠时,神经不能放松,依旧在混乱状态,脑力也就不能恢复 。

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