【3 太极松腰 最简单的方法】
文章插图
特别说明：走的过程，要放松身心，可数着步伐走 。如果能按照8步到10步一圈的方法走，则效果更佳 。转圈走 ， 不仅仅能松腰，而且松胯的效果也很突出 。走的时候，要像古人说的：“行如盲无杖 ， 自然依本份，举步低且稳，踏实方可进 。”初习者每天早晚各练一次，每次走30分钟～1小时左右，逐渐增加，如为了治病，则最好能达到一次连续走转1小时30分钟以上 。如身体不适，可适当休息一下再走 。
3 太极松腰 最简单的方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：
- 太极拳健身—亚健康的克星
- 2 太极拳由内到外调理你的身体
- 5 太极拳全攻略
- 太极健脑壮颈功
- 2 太极健脑壮颈功
- 太极拳势呼吱运用应做“五要”
- 2 太极拳势呼吱运用应做“五要”
- 3 太极健脑壮颈功
- 持续练太极拳 有助治糖尿病
- 太极拳的修心养性价值