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1、对神经系统的影响
练习太极时要求精神贯注 , 不存有杂念,即要“心静用意” 。这样,在意识的支配下 , 人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其他思绪的干扰 , 专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作 , 使神经系统受自我意念控制的能力得到提高 。同时,思想高度入静,以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态,可以消除大脑神经的紧张疲劳,清醒头脑,活跃情绪,修复神经系统的平衡,消除一些慢性病的病灶 。
2、对心血管的影响
太极柔和协调的动作,会促使血管弹性增高,血管神经稳定性增强更能适应外界刺激 。太极与剧烈运动不同 , 运动以后舒张压会下降 , 长期坚持锻炼 , 有利于防止高血压、血管硬化 , 并且有利于健康长寿 。
3、对呼吸系统的影响
在练习太极时,常常伴随着深长的腹式呼吸,做到“气沉丹田” , 这样就加强了膈肌的运动 。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长 , 还增加了内脏的蠕动,促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力 。
4、对骨骼肌肉的影响
【2 太极拳由内到外调理你的身体】太极要求立身端正、步伐稳健 , 关节伸屈灵活,会使人养成良好的体型,锻炼有力的下肢,培养灵活、柔韧、协调的素质 , 这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用 。
太极是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动 , 它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心、血管与呼吸的功能,能减少体内淤血,改善消化作用与新陈代谢过程 。
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