![教你腰部保健六步操](http://img.jing111.com/240229/00091Q1b-0.jpg)
文章插图
【教你腰部保健六步操】中医认为肾为先天之本,中医养生定要养肾,而腰为肾之府,对肾起到保护作用 , 并且腰是人体运动的重要部位,所以腰椎的好坏就显的尤为重要 。今天小编给大家介绍一套简单的腰椎6步操,可以舒筋通络,促进腰部气血循环 , 消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力 。
首先起势:静下心来,慢慢的两脚分开与肩同宽,调息三次(用鼻深吸气,微张口徐徐呼气) 。
1、搓腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返配合圆弧摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作88遍 。
教你腰部保健六步操的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 2 教你腰部保健六步操
- 3 教你腰部保健六步操
- 老人冬季养生的保健茶
- 4 教你腰部保健六步操
- 夏季护肤保健 最有营养价值的10种食物
- 酷暑扰动心神,中医教你安然度夏不烦躁
- 开学季教你三招 家长如何应对孩子的开学焦虑?
- 中医教你消除面部皱纹
- 3 中医教你消除面部皱纹
- 百病生于气 药王孙思邈教你如何通过调气养生